robic sile

Kaszel przeszedł w pojedyncze kaszlnięcia. Katar zamienił się w pociągania nosem:-). Dzisiaj nie musiałem polegiwać w łóżku nadrabiając przebudzenia nocne. Pierwsza sesja więc odbyła się wcześniej: WL i podciąganie na drążku Poprawa w sile i wytrzymałości - dodane 2p w WL i 5kg do podciągania podchwytem. Jednak aby robić wiosłowanie muszę [...]

[...] co ona aktywuje mocno plecy, brzuch (stabilizacja) i ogromnie wazne miesnie dwuglowe. Nie mowie ze przysiad na jednej nodze nie, ale nie w takim stopniu. Na razie mozesz robic, dobre wprowadzenie przed powaznym programem na wyskok ale jesli myslisz o konkretnych efektach musisz znalezc sobie silke. kurek190 kazdy cwiczy na boku? to ile oni [...]

Siemano mam pytanie. Jestem już 6 tydz po redu, kcal więcej, dokładam co tydz ok 100kcal, waga stoi. Mam zamiar jeszcze 3 tyg pociągnąć power/rep range/shock i chcę wejść na jakiś plan który poprawi mi siłę oraz masę (sylwetka priorytet jednak) i tą masę mam zamiar ciągnąć do ok kwietnia (do 80kg aktualne 69,5). I teraz pytanie który wg Ciebie [...]

[...] 350g wegli (sniadanie, przedtreningowy, szejk po treningu) i wysoki dzien (ladowanie weglami - 600g) c4d. trenuje c2d wiec latwiej mi tak to bylo ustawic. mozna na tym robic postep na sile i (pewnie) miesie przy soku. to trzeba by stuningowac dla ciebie, ale moim zdaniem skuteczny system. moze nie przynosi efektow absolutnych tak szybko, [...]

Zapraszamy do przeczytania wywiadu, którego dziennikarzowi Boxingnews.pl udzielił obecnie najlepszy polski bokser zawodowy Tomasz Adamek. „Góral” opowiedział w nim o obozie przygotowawczym przed najważniejszą walką w zawodowej karierze z Witalijem Kliczko, oraz odniósł się do krytyki amerykańskich metod treningowych, którą [...]

Dzięki swojej sile może tego nie robić, a mimo to jego ciosy ważą dużo, a on sam oszczędza na energii. Tak więc gdyby się skręcał to sprawa byłaby inna, ale on ma taką a nie inną taktykę Przed zawieszeniem kariery częściej skręcał,wkręcał ,a i tak bił bardziej kumulacją,nie położył,żadnego Super Ciężkiego z prawdziwego zdarzenia na dupę przez KO,a [...]

[...] nie wierze ze w ciagu 10 tygodni mozna poprawic sile ciosu, zwlaszcza ze Tomek nigdy jej nie miał , ciezko ciezko, przeanalizowałem i nie widze szans dla Tomka. NIe da sie robic unikow cala walke, ktorys cios dojdzie a Tomek zbytnio odpornej czaszki nie ma . Krzywde Witkowi nie zrobi, mam nadzieje ze przetrwa 12 rund i publika zrobi presje ; [...]

najpierw właśnie musi robić triceps, biceps, plecy i inne partie mięśni, a dopiero później próbować drążka skoro na razie nie daję rady bo trening wyglądał by np. tak podciągnął by się raz ledwo, koniec treningu i jeszcze by go tylko wszystko bolało ,a efektów na powtórzeniach sile , ani na wyglądzie dalej by nie miał, tylko by się zniechęcił i [...]

Kurpsie? To wiele tłumaczy. Mam sporo sentymentu dla idei "bzij-zabzij" :-) Toście szyfrem pojechali teraz. Krasomowca się znalazł, co już ojczystej gwary zapomniał }:-( No i dobrze. Szajba - drabiny pozwalają robić dużo powtórzeń bez przeorania mięśnia. Jeżeli skrócisz przerwy to zabierasz im tę finezję i cały czar. Robisz 1 i odpoczywasz do [...]

Na początek przejrzyj swój dziennik i to co było Ci podpowiadane wcześniej. Wyciągnij wnioski (szczerze) ile z tego wprowadziłaś a ile było niewygodne i ominęłaś. Dodatkowo ciężko doradzać jak nie ma regularnych wypisek. Na pierwszej stronie masz 2000 potem piszesz o 3000 a wrzucasz miskę na 1400. Na kilku stronach deklarujesz ograniczenie [...]

Się uśmiałem ale fajno, fajno. Pisałem o aktywności fizycznej we wcześniejszych latach i jako, że zrobiłem sobie tak długą przerwę to ciężko mi się podnieść. Jak już pisałem kondycja jest dobra tylko motywacja słaba. Żeby było zabawnie dziś pytam rano żony Aga, czy w niedziele jedziemy w góry, po jeżdżąc, bo w sumie ostatni weekend dobrych [...]

Fighter przysiadow że sztanga na karku, szczególnie z takim ciężarem nie mogę robić że względu na problemy z szyja :-( Ale pomysł robienia siły na siłowni podoba mi się. Ja mam aktualnie taki problem, że mogę wyjść pobiegać tylko 3x w tygodniu, w pozostałe dni to loteria, często nie mam z kim Młodego zostawić. Te 3 dni to na 100%. Resztę muszę [...]

mysle ze rzezba hu*owo ci wejdzie na armagedonie ja bym zrobil tak -poniedzalek,sroda-armagedon -wtorek,czwartek,sobota HSS 100 to dobrze dopompoje bica -a i nie zapomnij robic w niedzele "porusz swoje bicepsy" jak bedzie ci sie nudzilo to mozesz rano kalte robic w kazdy dzien mysle z 15 serii na plaskiej bedzie dobre aha plecow nie rob [...]

a czy to jest dobry trening dla kogos ze starzem 9 miesiecy i chce robic konkretnie mase a przy tym sile??

Nie ma problemu z regeneracja, powiem ci, ze wole robic barki mniejszym ciezarem, ze wzgledu na problemy z barkiem w dawnyc czasach, od tamtej pory jest duzo lepiej, jak mam niezle dogrzane barki po treningu klaty:) robie sobie wtedy jedno silowo i reszta na dosc duzym zakresie jak mam sile. co do dwojek faktycznie zapominam o nich, ale w [...]

[...] klatka biceps i tak ćwiczyłem, i jak bym nie dostał linka od kumpla z ta stronką to bym dalej tak cwiczył jak matoł i nic bym z tego nie miał. Aha i do treningu czyli nie robic taki seri że 12-10-8-6-8 ?? tylko cały czas z progresją i zmiejszać powtórzenia ?? co do ćwiczeń na bicepsa to ok tylko że młotowym bedzie mi ciężko, mam wade prawej [...]

Dobra postaram się zakupić glutaminę i bcaa. Co do treningu,nie rozumiem za bardzo.Rozdzielić barki i nogi tylko,by robić dwa razy w tygodniu czy tak,by co tydzień inną partię robić 2 x week ? DIETA : Pierwszy posiłek : Kasza jęczmienna z serkiem wiejskim i startym jabłkiem 4 jaja KCAL : około 900 kcal 10.00 Drugi posiłek (w szkole) Trzy [...]

[...] agresywne masowanie nie jest złe. Nie mam na mysli typowej masy agresywnej i wp*****ylania na potęgę i wpychanie na siłę żarcia. Ale nie zalewając się nie ma raczej opcji zrobic jakiegoś dobrego prosgresu. Tyle że potem trzeba troche bardziej sie przyłozyc do redu. Ja w sumie ostatni rok tak masowałem i na przestrzeni roku jakiś progres tam [...]

davidoo - jak z zamachu dynamicznie? o czym Ty piszesz? Kiedy masz sztangę szeroko nachwytem to by to robić dynamicznie musiałbyś wychodzić biodrem w tył, siłę rozpędzać pośladkiem i wynosić jak do rwania, ale co to ma wspólnego z budowaniem bocznych naramiennych?! Buli - stań prosto, trochę wężej. Przy podciąganiu odchyl głowę w tył, byś [...]

[...] nie warto sie meczyc psychicznie fizycznie da sie rade ale psycha jest najwaznijesza! dopoki ona dziala ,ją 'zaspokajasz' i za bardzo nie przeginasz pały - doputy pozwla Ci robic co tylko chcesz! pozytywne myslenie,nie stresowanie sie,relax,dobra szama itd - to wszystko sprzyja temu czym sie zajmujemy jak jeszcze szame mzona zanidbac ale jak [...]